2025/01/16

成長を支える「体と心をつくる食と運動」

 

 

 

こんにちは!Bon Bodyのブログへようこそ。

 

 

成長期の子どもにとって、適切な食事と運動は欠かせない要素です。それだけでなく、この2つがバランスよく組み合わさることで、子どもたちの健やかな体づくりと心の健康にもつながります。

 

 

食と運動のベストバランスとは?

 

 

1. 「食べること」でエネルギーを補給

 

 

子どもたちの体は、日々の運動や活動でたくさんのエネルギーを消費します。

 

 

成長期の子どもにとって、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に以下の3つを意識しましょう

 

 

・タンパク質

 

 

筋肉や骨の成長に欠かせない栄養素。卵、肉、魚、大豆製品をバランスよく取り入れてください。

 

 

・炭水化物

 

 

運動のエネルギー源となる主役。ごはんやパン、さつまいもなどを適量摂ることが大切です。

 

 

・ビタミン・ミネラル

 

 

疲労回復や免疫力アップに必要。野菜や果物をしっかり摂りましょう。

 

 

2. 「動くこと」で健康を維持

 

 

子どもたちは遊びや運動を通じて、体力だけでなく自信や達成感を得ることができます。特に成長期には以下の運動がおすすめです

 

・有酸素運動

 

 

体脂肪を燃焼させ、心肺機能を高める効果があります(ランニングやジャンプ運動など)。

 

 

・筋力トレーニング

 

 

骨や筋肉の発達をサポート(遊び感覚で行えるスクワットや体幹トレーニングが最適)。

 

 

小学生向けダイエットスクールで学べること

 

 

Bon Bodyでは、ただ体重を減らすだけのダイエットではなく、子どもたちが自分の体と心に向き合い、健康的に成長するためのプログラムを提供しています。

 

 

・正しい食習慣を学び、家族で楽しく続けられる食事提案を実施。

 

 

・楽しく続けられる運動を取り入れ、運動が好きになる環境を提供。

 

 

・運動が苦手な子でも自然と自信を持てるような指導を行います。

 

 

1ヶ月で成果を出した生徒も多く、体力が向上し、学校の体育が好きになった子どもたちがたくさんいます!

 

 

 

 

Bon Bodyからのメッセージ

 

 

 

食事と運動のバランスは、成長期の子どもたちの未来を形づくります。Bon Bodyでは、ただ痩せるだけでなく、心も体も強くなるサポートを全力で行います。

 

 

体験クラスも随時受付中!

 

 

未来に繋がる健康的な成長を一緒に支えませんか?

 

 

 

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