2025/01/20

週の始まりを応援!「子どもの成長を支える運動とコミュニケーション」

 

 

こんにちは!Bon Bodyブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

新しい週が始まりましたね。週の始まりこそ、親子で運動やコミュニケーションを取り入れる時間を作りませんか?

 

 

今日は、アスレチックなどのアクティブな遊びだけでなく、日常に取り入れやすい「簡単で楽しい運動&コミュニケーション」をご紹介します!

 

 

1. 親子で楽しむ「散歩タイム」

 

 

散歩は、運動効果だけでなく、親子の会話を増やす絶好のチャンスです。

 

 

・目的地を設定

 

 

「公園まで」「コンビニまで」と短い目標を作るだけでもOK!

 

 

・季節を感じる観察遊び

 

 

「どんな花が咲いてるかな?」「冬の匂いがするね」など、子どもの気づきを引き出す声かけをしてみましょう。

 

 

・体の動きを工夫

 

 

途中でかかと歩きや大股歩きを取り入れると運動量アップ!

 

 

2. 笑顔があふれる「あっち向いてホイ」

 

 

簡単で楽しく、どこでもできるこの遊び。実は運動とコミュニケーションの両方に効果的!

 

 

・ルールを少しアレンジ

 

 

指の動きを速くしたり、タイミングを変えたりして難易度を上げると、集中力も鍛えられます。

 

 

・勝ち負けより楽しさ重視

 

 

勝っても負けても笑顔で!一緒に「もう一回やろう!」と盛り上がりましょう。

 

 

・体を動かすバージョン

 

 

頭をタッチしたり、横にステップする動きを加えるとさらにアクティブに!

 

 

 

3. 室内で楽しい「スリッパキャッチ」

 

 

 

雨の日や寒い日でも室内で楽しめる簡単な運動遊びです。

 

 

・準備物

 

 

軽いスリッパや柔らかいボールを用意。

 

 

・遊び方

 

 

親がスリッパを投げ、子どもがキャッチするシンプルなゲーム。距離や方向を変えることで反射神経や集中力を鍛えられます。

 

 

・家族みんなで対戦

 

 

家族全員でスコアをつけて競争すると、より楽しめます。

 

 

 

4. 親子で一緒に「家事フィットネス」

 

 

 

忙しい月曜日でも、一緒に家事をしながら体を動かす工夫を取り入れてみましょう。

 

 

・洗濯物ジャンプ

 

 

洗濯物を取り込むたびに一緒にジャンプ!体を動かしながらお手伝いの習慣もつけられます。

 

 

・拭き掃除レース

 

 

床拭きを競争形式で。スピードや体の動きを工夫すると楽しく汗をかけます。

 

 

・食器片付けリレー

 

 

どちらが早く食器を片付けられるかリレー形式で挑戦!

 

 

 

運動+コミュニケーションで親子の絆を深めよう!

 

 

 

体を動かすことは、健康だけでなく、心の成長にもつながります。何気ない運動や遊びの中で、子どもたちが「自分は愛されている」「親と一緒に過ごすのが楽しい」と感じることが、心の安定や自己肯定感を育む鍵となります。

 

 

 

忙しい月曜日でも、「ちょっとした工夫」で親子の笑顔を増やしましょう!

 

 

 

Bon Bodyでは親子で楽しめる教室を開催中!

 

 

 

 

運動を通じて親子の時間をもっと豊かにしませんか?Bon Bodyでは、子どもの成長を支える楽しいプログラムをたくさん用意しています。

 

 

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次回のブログもお楽しみに!新しいアイデアで、親子の時間を応援します!

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