子どもにとって「おやつ」は楽しみのひとつ。でも、栄養のことを考えると 「できるだけ体にいいものを選びたい」 と思うのが親心ですよね。
今日は 手作りできる簡単おやつ と 市販で買えるおすすめのおやつ を紹介します!
① バナナオートミールクッキー 🍌🍪
🌟 材料:バナナ1本、オートミール大さじ5、ハチミツ少々
🌟 作り方:バナナを潰してオートミールと混ぜ、180℃のオーブンで15分焼くだけ!
② ヨーグルトフルーツバー 🍓🥝
🌟 材料:プレーンヨーグルト、はちみつ、好きなフルーツ(イチゴ・キウイ・ブルーベリーなど)
🌟 作り方:材料を混ぜて冷凍庫で固め、食べやすいサイズにカット!
③ お豆腐チョコブラウニー 🍫
🌟 材料:絹ごし豆腐100g、卵1個、純ココア大さじ2、はちみつ大さじ2、米粉大さじ3
🌟 作り方:材料を混ぜて型に流し、180℃で20分焼くだけ!
① 素焼きナッツ 🥜
✅ ビタミンやミネラルが豊富で、成長期の子どもにピッタリ!
② 干し芋 🍠
✅ 食物繊維たっぷりでお腹にやさしい!甘みが自然で子どもも大好き!
③ 乳酸菌入りおせんべい 🍘
✅ ヨーグルトが苦手な子でも、おせんべいなら手軽に乳酸菌が摂れる!
まとめ📢
おやつは 「楽しみながら栄養を摂る時間」。手作りなら 砂糖や添加物を抑えられる し、市販品でも 選び方次第で健康的に! お子さんの 成長をサポートするおやつ を、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
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