2025/01/30

子どもにおすすめのおやつ!手作り&市販のヘルシーおやつ紹介

 

 

子どもにとって「おやつ」は楽しみのひとつ。でも、栄養のことを考えると 「できるだけ体にいいものを選びたい」 と思うのが親心ですよね。

 

 

 

今日は 手作りできる簡単おやつ と 市販で買えるおすすめのおやつ を紹介します!

 

 

 

🍪 簡単!手作りおやつ 3選 🍪

 

 

 

① バナナオートミールクッキー 🍌🍪

 

 

🌟 材料:バナナ1本、オートミール大さじ5、ハチミツ少々

 

 

🌟 作り方:バナナを潰してオートミールと混ぜ、180℃のオーブンで15分焼くだけ!

 

 

 

② ヨーグルトフルーツバー 🍓🥝

 

 

🌟 材料:プレーンヨーグルト、はちみつ、好きなフルーツ(イチゴ・キウイ・ブルーベリーなど)

 

 

🌟 作り方:材料を混ぜて冷凍庫で固め、食べやすいサイズにカット!

 

 

 

③ お豆腐チョコブラウニー 🍫

 

 

🌟 材料:絹ごし豆腐100g、卵1個、純ココア大さじ2、はちみつ大さじ2、米粉大さじ3

 

 

🌟 作り方:材料を混ぜて型に流し、180℃で20分焼くだけ!

 

 

 

🛒 市販で買えるおすすめヘルシーおやつ 3選 🛒

 

 

 

① 素焼きナッツ 🥜

 

 

✅ ビタミンやミネラルが豊富で、成長期の子どもにピッタリ!

 

 

 

② 干し芋 🍠

 

 

✅ 食物繊維たっぷりでお腹にやさしい!甘みが自然で子どもも大好き!

 

 

 

③ 乳酸菌入りおせんべい 🍘

 

 

 

✅ ヨーグルトが苦手な子でも、おせんべいなら手軽に乳酸菌が摂れる!

 

 

まとめ📢

 

 

おやつは 「楽しみながら栄養を摂る時間」。手作りなら 砂糖や添加物を抑えられる し、市販品でも 選び方次第で健康的に! お子さんの 成長をサポートするおやつ を、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

 

 

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