「もっと高くジャンプしたい！」とお子さんが思う気持ちを応援したいですよね。

 

 

ジャンプ力が上がると、運動全般がより楽しくなり、自信にもつながります。

 

 

今回は、家でもできる簡単な方法で、子どものジャンプ力を楽しく鍛えるポイントをご紹介します！

 

 

1. バランス感覚を鍛えよう

 

 

ジャンプ力には「バランス感覚」も大切です。体のバランスを取る力が高まると、瞬発力も発揮しやすくなり、安定して高く跳べるようになります。

 

 

おすすめの方法

 

 

• 片足立ちやケンケンなどのバランス遊び

 

• 平均台やクッションの上に立つ練習

 

これらの遊びを取り入れることで、楽しみながらバランス感覚が養われます。

 

 

2. ふくらはぎの筋肉を使う運動

 

 

ジャンプにはふくらはぎの筋肉が重要な役割を果たします。筋力がつくと、より強い力で地面を蹴ることができるようになり、ジャンプ力も上がります。

 

 

おすすめの方法

 

 

• かかと上げ運動：かかとを上げて下ろす動きを繰り返すだけでも効果的。テレビを見ながらでも気軽にできます。

 

• スキップやかけ足：リズムに乗りながら、ふくらはぎの筋肉をしっかり使う練習になります。

 

 

3. 跳ぶ動きをたくさん取り入れる

 

 

ジャンプ力を高めるためには、普段から「跳ぶ」動きを取り入れるのもポイントです。

 

 

体が跳ぶ感覚に慣れることで、自然と高くジャンプする力がついてきます。

 

 

おすすめの方法

 

 

• 縄跳び：リズム感やふくらはぎの筋力を同時に鍛えることができます。

 

• トランポリン：遊びながら高さを体感でき、ジャンプ力を楽しみながら鍛えられます。

 

 

楽しみながらジャンプ力をアップしよう！

 

 

ジャンプ力を上げるためには、無理なく楽しんで取り組むことが大切です。

 

 

お子さんの成長に合わせて、毎日の遊びや運動に少しずつ取り入れてみてくださいね。

 

 

高くジャンプできるようになると、運動がもっと楽しくなり、運動意欲も高まるはずです！