Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
「うちの子、縄跳びが苦手で…」「どうやったら連続で跳べるようになるんだろう？」
もうすぐ運動会や体育の授業で縄跳びが始まる、なんて方もいるかもしれませんね。
縄跳びって、一見シンプルだけど、なかなか難しい運動です。
でも、安心してください！今回は、Bon Bodyのスポーツ教室で子どもたちが「跳べた！」「楽しい！」って笑顔になるための、
縄跳びの魔法のコツ
を特別にお話しちゃいます！
縄跳びが「難しい」と感じる理由、実はこれなんです！
縄跳びが苦手な子に共通しているのが、いくつか
「つまずきポイント」
があること。ここを乗り越えれば、縄跳びはグッと楽しくなります！
【縄を回すタイミングと跳ぶタイミングが合わない】
これが一番多い悩みかもしれませんね。「せーの！」で縄が足に引っかかってしまう子、多いです。
【腕だけで縄を回そうとしている】
肩や肘を大きく使って縄を回すと、縄が安定せず、リズムも取りにくくなります。
【高く跳びすぎている、または足がバラバラになる】
疲れてしまったり、縄が引っかかりやすくなったりします。
【縄の長さが合っていない】
意外と見落としがちですが、縄の長さが合わないと、どんなに頑張っても跳びにくいんです。
では、これらの悩みを解決する、ごりっち先生流のコツをご紹介します！
これであなたも縄跳びマスター！ごりっち先生の魔法のコツ５選
Bon Bodyのスポーツ教室では、子どもたちが縄跳びで成功体験を積めるように、段階を踏んで練習していきます。
1. 縄の長さを「完璧」に合わせる！
これが超重要！縄の長さを合わせるには、縄の真ん中を片足で踏んで、グリップ（持ち手）が脇の下くらいに来る長さが理想です。長すぎると足に引っかかりやすく、短すぎると頭に当たりやすくなります。
🌟ポイント🌟
短い分には切って調整できますが、一度切ってしまうと戻せません。最初は少し長めに設定し、徐々に短くしていくと良いでしょう。
2. 「縄を回す」練習からスタート！
いきなり跳ぶのは難しいので、まずは縄を回す動きに慣れることから始めましょう。
🏃♂️回す練習🏃♂️➡️
縄を後ろに回し、頭の上から前に持ってくる練習をします。
😁「クルリンパ」練習😁
縄を体の横で「くるり」と回し、地面に当たる瞬間に「パッ」と跳ぶ練習です。縄が床に当たる音を聞くことで、タイミングを掴みやすくなります。
3. 腕は「体に近い位置」で「肘から下」で回す！
縄跳びは、腕全体ではなく、手首から肘のあたりを意識して回すのがコツです。脇を少し締め、腕を体から離しすぎないようにしましょう。
🌟ポイント🌟
縄を回す円が小さくなることで、安定して速く回せるようになります。肩に力が入ると疲れやすいので、リラックスして！
4. 跳び方は「軽く、低く、リズムよく」！
高く跳びすぎると疲れてしまい、連続で跳ぶのが難しくなります。縄が足元を通過するギリギリの高さで、軽く、そしてリズミカルに跳ぶことを意識しましょう。
🌟ポイント🌟
着地の衝撃を吸収するために、膝を軽く曲げる意識も大切です。最初は、縄なしでその場で軽くジャンプする練習も有効です。
5. 失敗してもOK！「できた！」を褒めて自信を育む
縄跳びは、練習すればするほど上達する運動です。たとえ連続で跳べなくても、「今、１回跳べたね！」「縄を上手に回せたね！」と、「できたこと」を具体的に褒めてあげましょう。
Bon Bodyのスポーツ教室では、子どもたちが失敗を恐れず、
何度でもチャレンジできる環境を大切にしています。
新百合ヶ丘でも、鶴川でも、黒川でも、品川でも、ごりっちが優しくサポートしますのでご安心ください！
縄跳びは全身運動！メリットがいっぱい！
縄跳びは、ただの遊びではありません。
《全身運動》
足だけでなく、腕や体幹も使う全身運動です。
《リズム感UP》
リズミカルに跳ぶことで、体のリズム感が養われます。
《集中力向上》
縄と自分の動きに集中することで、集中力が高まります。
《持久力UP》
連続して跳ぶことで、心肺機能が向上し、持久力がつきます。
スポーツ選手を目指すだけでなく、子どもたちの健やかな成長と将来の運動習慣のために、縄跳びは本当におすすめの運動です！
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次回も、子育てがもっと楽しくなるヒントをお届けします！
Bon Bodyのブログでは、これからもパパさん、ママさんの「今と未来の悩み」を解決するヒントを、ごりっち先生が面白おかしくご紹介していきます。
「子どもの習い事、何がいいか悩むな～」なんて思ったら、ぜひまた読みに来てくださいね。
次回も、子どもたちの笑顔が増える秘訣を、ごりっち先生が全力でお届けしますので、お楽しみに！