Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
「また夜泣きで起こされちゃった…」
「寝かしつけに時間がかかって、なかなか自分の時間が持てない…」
「子どもがぐっすり眠れてないみたいで、なんだか心配…」
パパさん、ママさん、夜泣きや寝つきの悪さに悩んで、疲れてしまうこと、ありますよね。子どもの成長のためには「睡眠」が大切だと分かっていても、どうすれば良いか分からない…そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
「質の良い睡眠」は、実は子どもの
「心」と「脳」の発達に直結する、最高の知育なんです！
今回は、ごりっち先生が日々の育児サポートや、子どもたちの発達を見守る中で実践している、「子どもの寝つきを改善し、質の良い睡眠へと導くための３つの魔法のテクニック」を、知育にも興味のあるパパさん・ママさん向けに、具体的にご紹介します！
なぜ「睡眠」が子どもの知育に不可欠なのか？
「知育」というと、つい読み書きや計算といった学習に意識が向きがちです。しかし、どれだけ質の高い知育玩具や教材を与えても、睡眠が不足していると、その効果は半減してしまいます。
質の良い睡眠は、子どもの脳に以下のような素晴らしい影響を与えます。
《記憶の定着》
日中に経験したことや学んだことが、睡眠中に整理され、記憶としてしっかりと定着します。
《脳の発達》
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、脳の発達を促します。
《集中力・学習意欲の向上》
ぐっすり眠れた翌日は、脳も心もスッキリ！集中力や学習意欲が高まり、新しいことを学ぶ準備が整います。
《情緒の安定》
睡眠不足は、子どもの情緒を不安定にし、ぐずりや癇癪の原因になります。質の良い睡眠は、心の安定に繋がり、健やかな心の成長をサポートします。
ごりっち先生は、「子どもの睡眠環境を整えることこそ、知育の第一歩」だと考えています。
ごりっち先生直伝！寝つきを改善する３つの魔法のテクニック
Bon Bodyのスポーツ教室では、子どもたちの集中力や情緒の安定をサポートするため、運動と睡眠の関連性も大切にしています。ご家庭でも実践できる、３つの簡単なテクニックをご紹介します！
1. 「太陽の光と体を動かす朝のルーティン」
・内容
朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。そして、軽いストレッチや体操など、体を動かす時間を作ります。
・なぜ効果があるの？
太陽の光を浴びることで、脳が「朝だ！」と認識し、体内時計がリセットされます。
朝に体を動かすことで、夜に向けて自然な眠気が生じるようになります。
💡ごりっち先生からのヒント💡
「おはよう！」と元気よく声をかけながら、窓を開けて深呼吸をするだけでもOK！お家でできる簡単な体操や、近所の公園で少し遊ぶだけでも効果があります。
2. 「寝る前のスマホ・テレビはNG！」〜脳を休ませる静かな時間〜
・内容
寝る時間の１〜２時間前になったら、スマホ、タブレット、テレビ、ゲームなど、光を発する機器の使用をストップしましょう。
・なぜ効果があるの？
これらの画面から出る「ブルーライト」は、脳を覚醒させてしまい、眠りの質を下げてしまいます。
寝る前に脳を興奮させてしまうと、寝つきが悪くなる原因になります。
💡ごりっち先生からのヒント💡
寝る前の時間は、絵本を読んだり、今日あった出来事を話したりと、親子でゆっくりと触れ合う時間にしましょう。穏やかな時間は、心を落ち着かせ、スムーズな入眠を促します。
3. 「寝る前のスキンシップとマッサージ」〜安心感でぐっすり眠る〜
・内容
寝る前に、親が子どもの体を優しくマッサージしたり、ぎゅっとハグをしてあげたりする時間を作りましょう。
・なぜ効果があるの？
親の温かい手やハグは、子どもに「安心感」を与え、副交感神経を優位にします。これにより、心と体がリラックスし、眠りに入りやすくなります。
💡ごりっち先生からのヒント💡
「今日は楽しかったね。大好きだよ」と声をかけながら、優しくなでてあげるだけでも効果は絶大です。このスキンシップは、親子の絆を深める最高の時間にもなります。
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Bon Bodyでは、子育てに関するお役立ち情報や、スポーツ教室の体験会情報などを随時お届けしています。今回のテーマである「子どもの睡眠」についても、より詳しくお話しできる機会があるかもしれません。
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ごりっちのYouTubeチャンネルも要チェック！
ごりっちのYouTubeチャンネルでは、子どもたちが体を動かす楽しさや、チャレンジする喜びを感じられるようなショート動画や長尺動画を毎日公開しています！朝のルーティンに取り入れられるような体操のヒントも満載です！
🌟毎日ショート動画2本公開中🌟
🌟毎週1回、長尺動画も配信🌟
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https://www.youtube.com/@bonbodykatsuya
次回も、子育てがもっと楽しくなるヒントをお届けします！
Bon Bodyのブログでは、これからもパパさん、ママさんの「今と未来の悩み」を解決するヒントを、ごりっち先生が面白おかしくご紹介していきます。
「何か子育てのヒントが欲しいな～」なんて思ったら、ぜひまた読みに来てくださいね。
次回も、子どもたちの笑顔が増える秘訣を、ごりっち先生が全力でお届けしますので、お楽しみに！