Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
月曜日の朝。
「また一週間が始まってしまった…」
「今週も、子どもの送迎と仕事と家事で、あっという間に金曜日になりそう…」
そう言って、重い気持ちで一週間のスタートを切っていませんか？
忙しい日々の中で、私たちはつい「今週は〇〇を完璧に終わらせる」といった「義務の目標」ばかりを立ててしまいがちです。しかし、この目標設定こそが、私たちをさらに疲れさせてしまう原因かもしれません。
ごりっち先生は、スポーツ指導を通して、目標は「義務」ではなく「楽しむためのツール」だと考えています。
今回は、忙しいパパさん・ママさんの心と体がフッと軽くなる、「1週間を楽しむための魔法の目標設定術」を3つご紹介します。完璧を目指すのをやめて、この一週間を「楽しむ」ことにフォーカスしてみましょう！
🪄魔法の目標設定１🪄
《親の目標は今週一つ、心に空白を作る》
私たちは、子どもの習い事や宿題のスケジュールを立てるのには熱心ですが、自分の心のスケジュールを立てることを忘れてしまいがちです。
今週の目標は、「新しいタスクを増やすこと」ではありません。「あえて何もしない空白の時間」を確保することです。
・目標設定の例
「火曜日の夜9時に、子どもの今日の出来事を考えるのを5分間やめる。」
「木曜日の夕食後、食器洗いから3分間だけ逃亡して、ベランダで深呼吸する。」
「今週は、子どもの失敗に対して、何も言わない日を一日作る。」
💡ごりっちの視点💡
心理学では、脳のパフォーマンスを上げるために「ボーッとする時間」が重要だとされています。この「空白」こそが、疲弊した心への最高の栄養剤です。「サボる目標」を立てて、自分を許してあげましょう。
🪄魔法の目標設定２🪄
《親子で競う笑いのチャレンジ目標》
親が「やらなきゃいけないこと」を目標にすると、子どもも「やらされている」と感じます。そこで、「親子で一緒に笑える、小さなチャレンジ」を目標に設定してみましょう。これは、子どもの自発的な行動を促し、親の指示出しの負担を劇的に減らします。
・目標設定の例
「今週は、お風呂で一番大きな変顔ができた回数を親子で競う！」（→お風呂へ行くのを嫌がらなくなる）
「今週は、朝ごはんを食べる時、絶対に文句を言わないチャレンジをパパとママで競う！」（→子どもの「嫌い」を笑いに変える）
「今週の帰宅後、どちらが先に『ただいま！』のハグを要求するか！」（→親子間の愛情確認とリセット）
💡ごりっちの視点💡
子どもは、「競争」と「笑い」に最高の集中力を発揮します。目標を達成することよりも、目標に向かうプロセスを親子で楽しむことが、心の距離を縮め、週のストレスを吹き飛ばす最高の魔法になります。
🪄魔法の目標設定３🪄
《金曜日の夜へワープ目標を設定する》
月曜日の朝に「遠い週末」を見ると気が滅入ります。そこで、「金曜日の夜をいかに最高にするか」という目標を、月曜日のうちに立ててしまいましょう。これは、脳に「今週はもうすぐ終わる！」という希望の光を灯し、平日を乗り切る原動力になります。
・目標設定の例
「金曜日の夜、子どもと新しいYouTubeチャンネルの動画を一つだけ一緒に見る時間を確保する！」
「金曜日の夜、子どもと一緒にいつもより派手なストレッチをして、1週間の疲れを吹き飛ばす！」
「金曜日の夜、いつもより30分早く布団に入る！」
💡ごりっちの視点💡
楽しい予定が待っていると、人は目の前の困難にも前向きに取り組めます。この「ワープ目標」は、単なる楽しみではなく、未来の自分へのご褒美です。週末を楽しみに、目の前の月曜日を乗り切りましょう。
疲れてしまうのは、あなたが「頑張りすぎている」証拠
私たちは、「完璧な親」を目指すことを、今週は一旦やめにしませんか？
目標は、私たちを苦しめるものではありません。私たちを笑顔にし、子どもとの時間をより豊かにするためのツールです。
どうか、今週はご自身の心と体の声に耳を傾け、自分を褒めてあげる「優しい目標」を立ててみてくださいね。あなたの笑顔こそが、この一週間を乗り切る最高の魔法です！
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ごりっちのYouTubeチャンネルも要チェック！
ごりっちのYouTubeチャンネルでは、親子で笑って楽しめる「体幹チャレンジ」など、今回の「笑いのチャレンジ目標」に使える運動遊びを毎日公開しています！
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https://www.youtube.com/@bonbodykatsuya
次回（火曜日）予告：子どもの「運動神経」は本当に伸ばせる？専門家が教える、遊びの中の秘密！
明日の火曜日は、ごりっち先生の専門性が光る内容をお届けします。「なぜうちの子は不器用なんだろう？」その悩みを解消する、子どもの運動神経と脳の発達を劇的に伸ばす具体的な遊び方について解説します。専門知識を学んで、パパ・ママもプロの指導者になりましょう！
どうぞお楽しみに！さあ、今週も、笑顔で乗り切りましょう！