室内でできる簡単運動3選
寒くなってくるこの時期、
パパ・ママからよく聞く声があります。
外に出る時間が減った 公園に行きづらい 家でゲームや動画ばかりになってしまう
「このままで大丈夫かな？」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、
冬でも運動能力は落とさずに伸ばせます。
ポイントは、
「特別な運動」ではなく
日常の中で体を動かすことです。
冬こそ大切なのは「動く習慣」
幼稚園〜小学生の時期は、
運動能力そのものよりも、
体を動かすことが当たり前
動くことが楽しい
この感覚を育てることが何より大切です。
だからこそ、
寒い冬は「量」より「質」と「継続」を意識しましょう。
今日からできる！室内運動3選
① その場ジャンプ遊び
やり方はとても簡単。
両足ジャンプ 片足ジャンプ 前後・左右にジャンプ
30秒〜1分でOKです。
ジャンプは
👉 バランス
👉 体幹
👉 足の力
を一度に鍛えられる、とても優秀な動きです。
② 動物まねっこ運動
子どもが大好きな遊びです。
クマ歩き カエルジャンプ ワニ歩き
遊び感覚ですが、
実は全身をしっかり使っています。
「うまくやらせよう」とせず、
楽しむことを最優先にしてください。
③ 10回だけサーキット
リビングで十分できます。
例）
スクワット10回 その場ダッシュ10秒 くるっと回転10回
「短く・終わりが見える」ことで、
子どもは意外と集中できます。
大事なのは「やらせない」こと
家庭での運動で一番大切なのは、
親が先生にならないことです。
正しくやらせようとしない 上手・下手を評価しない できたら一緒に喜ぶ
これだけで、
子どものやる気は大きく変わります。
教室では「質」を、家庭では「量」を
Bon Bodyでは、
教室で正しい体の使い方や基礎を身につけ、
家庭では気軽に体を動かす。
このバランスをとても大切にしています。
「完璧じゃなくていい」
「少しでも動けばOK」
それが、
長く運動を好きでいられる秘訣です。
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【明日の朝8:00のブログ予告】
明日は
「『頑張れ』より効く、子どもが動き出す声かけ」
についてお話しします。