「また捻挫しちゃって…」
こういう相談、実はけっこう多いです。
一回やるとクセになる感じがして、
親としても心配になりますよね。
しかも子どもって、
治ったと思ったらすぐ走るので…
休ませるのも大変です（笑）
今日は、
捻挫を繰り返しやすい子に向けて
体幹の話をしてみます。
捻挫は“運が悪い”だけじゃないことがある
もちろん、
捻挫はたまたま起きることもあります。
でも、何度も繰り返す場合は
体の使い方のクセが関係していることもあります。
例えば、
・止まるときにグラつきやすい
・片足になると不安定
・着地で体が流れる
・足首だけで踏ん張ってしまう
こういう状態だと、
足首に負担が集中しやすくなります。
「体幹を鍛えよう」は、腹筋じゃない
体幹って聞くと、
腹筋をイメージしがちですが…
実は体幹は、
お腹だけじゃなくて
✅ 背中
✅ お尻
✅ 体の“真ん中”全体
ここがうまく使えるようになることが大事です。
簡単に言うと、
グラつかない体を作るってこと。
体幹が整うと、足首が守られやすくなる
体幹が安定してくると、
・着地が安定する
・方向転換がラクになる
・体がブレにくくなる
こういう変化が出てきます。
結果として、
足首だけに負担がかかりにくくなり、
捻挫のリスクが減っていきます。
Bon Bodyで大切にしているのは「鍛える」より「遊びの中で育てる」
Bon Bodyのスポーツ教室では、
いわゆる筋トレみたいなことを
ガッツリやるというより、
遊びの中で自然に
・止まる
・曲がる
・片足になる
・バランスを取る
こういう動きをたくさん入れています。
子どもって、
楽しいと勝手に上手くなります。
だからこそ、
家で無理に腹筋！じゃなくて大丈夫です。
まずは「休む」と「整える」をセットで
そして、ここが一番大事。
捻挫をしたときは、
ちゃんと休むこと。
治ったように見えても、
復帰を急がないこと。
その上で、
体幹を整えていく。
この順番が、
結局いちばん近道です。
捻挫を繰り返しているからって、
その子が弱いわけじゃありません。
少し体の使い方を整えたら、
もっと安心して動けるようになります。
今日も、
できるところからで大丈夫です😊