「子どもが幼稚園（保育園）の年中・年長になったし、そろそろスポーツを習わせたい」
「サッカーが好きみたいだから、サッカー教室一本に絞ったほうが上手くなる？」
5歳〜8歳頃のお子さんを持つ保護者の方から、このようなご相談をよくいただきます。
結論からお伝えします。
この時期は「1つのスポーツに絞り込む（早期特化）」よりも、「あらゆる遊びを通じて全身を動かす」ことが、将来の運動神経を爆発的に伸ばすための最大の鍵になります。
今回は、日体大大学院でスポーツ科学を研究し、2,000人以上の子どもたちを指導してきた「ごりっち先生」が、5〜8歳の「プレ・ゴールデンエイジ」に絶対に知っておいてほしい「36の基本動作」について解説します！
5〜8歳は「プレ・ゴールデンエイジ」！神経系が急成長する時期
前回のブログで、9〜12歳が一生に一度の運動能力の黄金期「ゴールデンエイジ」だとお伝えしました。
その準備期間となる5歳〜8歳は「プレ・ゴールデンエイジ」と呼ばれます。
スキャモンの発達曲線によると、子どもの神経系（脳から筋肉へ指令を出す回路）は、8歳頃までに大人の約80％まで完成してしまいます。
つまりこの時期は、筋力や持久力をつけるよりも、「脳と体を繋ぐ神経回路をどれだけたくさん作れるか」が勝負なのです。
注意！特定のスポーツへの「早期特化」がもったいない理由
「プロになってほしいから」と、5歳の頃から毎日サッカーのドリブル練習だけをさせたり、野球の素振りだけをさせたりするのは、実はスポーツ科学の観点からは非常にもったいない（リスクがある）アプローチです。
これを「早期特化」と呼びます。
早期特化のデメリット
- 使う筋肉や神経回路が偏る
「蹴る」ばかりしていると、「投げる」「跳ぶ」「ぶら下がる」といった他の大切な神経回路が育つチャンスを逃してしまいます。 - 怪我のリスクが高まる
未発達な骨や関節に同じ負荷ばかりがかかるため、スポーツ障害（オスグッドなど）を引き起こしやすくなります。 - 燃え尽き症候群（バーンアウト）
幼い頃から結果や勝敗ばかりを求められると、「やらされている感」が強くなり、本当に体が出来上がる中学生頃にスポーツ自体を辞めてしまうケースが後を絶ちません。
将来の運動神経を決める「36の基本動作」とは？
では、プレ・ゴールデンエイジには何をすればいいのでしょうか？
答えは「36の基本動作」をまんべんなく経験させることです。
人間の基本的な動きは、大きく3つのグループ、合計36種類に分けられます。
- 【バランスをとる動き】（姿勢制御）
立つ、座る、起きる、回る、転がる、渡る、ぶら下がる、逆立ちする など - 【移動する動き】（重心移動）
歩く、走る、跳ねる、滑る、跳ぶ、登る、くぐる、這う など - 【モノを操作する動き】（道具の操作）
持つ、運ぶ、投げる、捕る、蹴る、打つ、引く、押す など
一流のアスリートほど、幼少期に山や川で遊んだり、色々なスポーツを経験したりして、この36の基本動作を無意識のうちに習得しています。
「どんなスポーツにも対応できる器（土台）」をこの時期に作っておくことが、将来の「あのコ、運動神経いいね！」に直結するのです。
日常や「遊び」の中で36の動作を引き出すコツ
「じゃあ、この36個の動きを毎日ドリルみたいに練習させなきゃ！」
…と焦る必要は全くありません。子どもにとって最高のトレーニングは「本気で遊ぶこと」です。
公園のジャングルジムには「登る・ぶら下がる・くぐる」が詰まっていますし、お友達との鬼ごっこには「走る・跳ぶ・かわす」が詰まっています。
Bon Bodyの体操教室でも、大人が「正しいフォーム」を押し付けるのではなく、「紙飛行機大会」や「子ども自身が考える準備運動」といった遊びの要素を取り入れています。
大笑いしながら床を転がったり、よじ登ったりする【全肯定】の環境こそが、子どもの自発性を引き出し、結果的に36の基本動作をすべて網羅することに繋がるからです。
まとめ：5〜8歳は色々な動きを「つまみ食い」しよう！
プレ・ゴールデンエイジ（5〜8歳）の習い事や遊び場を選ぶ際は、「ひとつの競技の技術を詰め込む場所」よりも、「色々な動きを楽しく経験させてくれる場所」を選ぶのが正解です。
「うちの子の運動神経の土台、しっかり作ってあげたい！」
「色々な動きを楽しみながら、自己肯定感も高めてほしい！」
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