Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
「最近、なんだか食欲が止まらないな…」
「スーパーに並んでいる、栗やサツマイモを見るとワクワクする！」
パパさん、ママさん、秋は美味しいものがたくさんで、ついつい食欲が増してしまいますよね！
「食欲の秋」は、子どもたちにとっても、食べ物の大切さや、旬の味を学ぶ絶好のチャンスです。でも、「子どもと料理なんて大変そう…」と、ためらってしまう方もいるかもしれません。
大丈夫です！今回は、特別な道具は必要なく、子どもと一緒に楽しく作れる、「秋の味覚おやつ」の簡単レシピを3つご紹介します！
なぜ「子どもと料理」が大切なのか？
親子で一緒に料理をすることは、たくさんのメリットがあります。
《食への興味が深まる》
食材に触れたり、調理する過程を知ることで、「食べ物ってどうやってできるんだろう？」という興味が湧いてきます。
《五感が刺激される》
料理は、色（見る）、香り（嗅ぐ）、感触（触る）、音（聞く）、味（味わう）といった五感をフル活用します。
《達成感が育つ》
自分で作ったものを「美味しい！」と食べてもらうことで、子どもは大きな達成感を味わい、自信に繋がります。
ごりっち先生は、子どもの成長には、まず「心と体の栄養」が何よりも大切だと考えています。
ごりっち先生直伝！親子で楽しむ秋の味覚おやつ３選
Bon Bodyのスポーツ教室では、運動だけでなく、食育も大切にしています。今回ご紹介するレシピも、シンプルで美味しいものばかりです！
1. 【さつまいも】簡単！スイートポテトボール
「材料」
・さつまいも：1本
・砂糖：大さじ1
・バター：10g
「作り方」
さつまいもをラップで包み、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。（親が担当）
皮をむいてボウルに入れ、温かいうちにフォークでつぶす。
砂糖とバターを加えてよく混ぜる。
手で一口大のボール状に丸める。（子どもと一緒に）
💡ポイント💡
熱いうちにさつまいもを丸めるので、火傷に注意しましょう。子どもの手には少し冷ましてから渡してあげてください。
好きな形に丸めてもOK！「お団子みたいだね！」と声をかけながら、一緒に楽しみましょう。
2. 【りんご】レンジで簡単！りんごジャムトースト
「材料」
・りんご：1/2個
・砂糖：大さじ1
・食パン：1枚
「作り方」
りんごを小さく切る。（親が担当）
耐熱皿にりんごと砂糖を入れ、電子レンジで3分加熱する。
スプーンでつぶしながら混ぜる。
できたジャムをトーストに塗って、出来上がり！
💡ポイント💡
りんごジャムは、ヨーグルトに混ぜたり、パンケーキに添えたりと、いろいろなアレンジが楽しめます。
「りんごが熱くなっているから気をつけてね」と声をかけながら、安全に注意して作りましょう。
3. 【栗】むき栗で簡単！栗ごはん風おにぎり
「材料」
・むき栗（甘露煮でもOK）：適量
・温かいご飯：お茶碗1杯分
・塩：少々
「作り方」
温かいご飯に塩を混ぜる。
栗を混ぜ込み、おにぎりの形に丸める。（子どもと一緒に）
💡ポイント💡
むき栗を使うことで、手間なく簡単に作れます。
子どもに「ご飯、熱くないかな？」と確認しながら、優しくサポートしてあげましょう。
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ごりっちのYouTubeチャンネルも要チェック！
ごりっちのYouTubeチャンネルでは、子どもたちが体を動かす楽しさや、チャレンジする喜びを感じられるようなショート動画や長尺動画を毎日公開しています！ご家庭でできる運動遊びのヒントも満載です！
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次回も、子育てがもっと楽しくなるヒントをお届けします！
Bon Bodyのブログでは、これからもパパさん、ママさんの「今と未来の悩み」を解決するヒントを、ごりっち先生が面白おかしくご紹介していきます。
「何か子育てのヒントが欲しいな～」なんて思ったら、ぜひまた読みに来てくださいね。
次回も、子どもたちの笑顔が増える秘訣を、ごりっち先生が全力でお届けしますので、お楽しみに！