Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
「小学校に入ってから、なんだか体を動かす機会が減ったな…」
「習い事や宿題で忙しくて、ゆっくり遊んであげる時間がない…」
「最近、ゲームやスマホばかりで心配…」
パパさん、ママさん、そう感じていませんか？
小学生になると、自由に遊ぶ時間が減り、意外と運動不足になりがちです。でも、安心してください！たった5分でも、おうちの中で親子で体を動かすだけで、運動不足を解消し、親子の絆もぐっと深まるんです！
今回は、ごりっち先生がBon Bodyのスポーツ教室でも大人気の、小学校低学年のお子さんと一緒にできる「おうち体操」を3つご紹介します。特別な道具は必要ありません。さあ、一緒に体を動かしましょう！
なぜ「親子体操」が小学生におすすめなのか？
親子で一緒に体を動かすことは、たくさんのメリットがあります。
《運動能力の向上》
親が見本を見せることで、子どもは正しい体の使い方を学びやすくなります。
《コミュニケーションの円滑化》
笑顔やスキンシップが増え、親子の会話がより豊かになります。
《自尊心の育成》
親と一緒に何かを成し遂げることで、「自分はできる！」という自信がつきます。
《親の運動不足解消にも！》
遊び感覚で体を動かすので、親の健康維持にも繋がります。
ごりっち先生は、子どもの成長には、まず「体を動かす楽しさ」を親が一緒に味わうことが何よりも大切だと考えています。
ごりっち先生直伝！親子でできる「おうち体操」3選
Bon Bodyのスポーツ教室では、子どもたちが「もっとやりたい！」と思えるような遊びを取り入れています。今回ご紹介する体操も、シンプルなのに盛り上がること間違いなしです！
1. 「おんぶでスクワット」
《やり方》
子どもに背中に乗ってもらい、親は子どもを落とさないようにゆっくりとスクワットをします。
「1、2、3…」と数を数えながら、親子で声を出し合ってやってみましょう。
《得られる効果》
・親の筋力アップ
子どもの体重を支えることで、太ももやお尻の筋肉が鍛えられます。
・子どものバランス感覚を養う
不安定な親の背中に乗ることで、バランス感覚が養われます。
・親子の信頼関係を深める
親がしっかりと支えてくれるという安心感が、子どもの心を豊かにします。
2. 「バランス一本橋」
《やり方》
親は仰向けに寝転がり、両手両足を天井に向けて上げます。
親の手足を一本橋に見立てて、子どもが手足を器用に使って渡っていきます。
親は子どもが落ちないように、手足で優しくサポートしてあげましょう。
《得られる効果》
・全身のバランス感覚を鍛える
不安定な親の手足の上を渡ることで、バランスを保とうとする力が養われます。
・体をコントロールする力が育つ
自分の体をうまく使って進むことで、運動調整能力が向上します。
・親子のコミュニケーションが活発になる
「次はこの手だよ！」「すごい！」など、たくさんの声かけが生まれます。
3. 「親子でゴロゴロ競争」
《やり方》
親子で横に並んで寝転がり、腕と足をしっかり伸ばします。
床をゴロゴロと転がりながら、どちらが先に壁までたどり着けるか競争します。
転がっている途中でぶつからないように、声をかけ合いながら遊びましょう。
《得られる効果》
・全身の協調性が高まる
腕と足をうまく使って転がることで、全身を連動させて動かす力が養われます。
・体幹を鍛える
まっすぐ転がるために、体の軸を意識するので体幹が鍛えられます。
・ストレス発散！
おもいっきり体を動かして笑うことで、親子でリフレッシュできます。
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ごりっちのYouTubeチャンネルも要チェック！
ごりっちのYouTubeチャンネルでは、子どもたちが体を動かす楽しさや、チャレンジする喜びを感じられるようなショート動画や長尺動画を毎日公開しています！ご家庭でできる運動遊びのヒントも満載です！
🌟毎日ショート動画2本公開中🌟
🌟毎週1回、長尺動画も配信🌟
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次回も、子育てがもっと楽しくなるヒントをお届けします！
Bon Bodyのブログでは、これからもパパさん、ママさんの「今と未来の悩み」を解決するヒントを、ごりっち先生が面白おかしくご紹介していきます。
「何か子育てのヒントが欲しいな～」なんて思ったら、ぜひまた読みに来てくださいね。
次回も、子どもたちの笑顔が増える秘訣を、ごりっち先生が全力でお届けしますので、お楽しみに！