Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
日曜日。一週間という長いマラソンを完走したパパさん、ママさん。
本当にお疲れ様でした。
日曜日の夜になると、「あぁ、明日からまた一週間が始まる…」と少し憂鬱になったり、「今週はもっとこうすればよかった」と反省ばかりが頭に浮かんだりしていませんか？
真面目で頑張り屋さんの親御さんほど、自分の子育てを「減点方式」で採点してしまいがちです。
・「感情的に怒ってしまった（マイナス10点）」
・「絵本を読んであげられなかった（マイナス10点）」
でも、今日はその採点ペンを置いてください。
日曜日の夜に必要なのは、反省ではなく「承認」です。「完璧にできたか」ではなく、「親として少しでも成長できたか」「今週も家族を守り抜いたか」という視点で、あなたの頑張りに花丸をつけてあげましょう。
今日は、心をリセットして、新しい一週間を笑顔で迎えるための「今週の子育て『頑張ったね』チェックリスト」のお話です。
１. なぜ「自分への承認」が必要なのか？
子育てには、給料もなければ、上司からの「よくやった」という評価もありません。
誰からも褒められない中で、親が自分自身を否定し続けると、心のガソリンが枯渇してしまいます。
親の自己肯定感は、子どもの自己肯定感とリンクします。
「私なんてダメな親だ」と思っている親の背中を見て、子どもが「僕は素晴らしい存在だ」と思うことは難しいのです。
だからこそ、週に一度、日曜日の夜だけは、意識的に自分を褒める儀式が必要です。それは、甘えではなく、来週も子どもに愛を注ぐための必須のメンテナンスなのです。
２. 視点を変える！「当たり前」こそが「偉業」である
チェックリストを行う前に、一つだけ視点を変えましょう。それは、「当たり前のことなんて、一つもない」ということです。
【子どもが今日、生きて笑っていること】
【ご飯を作って食べさせたこと】
【お風呂に入れたこと】
これらは「やって当たり前」のルーティンではありません。あなたの毎日の懸命な努力があったからこそ、成し遂げられた「偉業」です。
３. 今週の「頑張ったね」チェックリスト（例）
それでは、深呼吸をして、今週の自分を振り返ってみましょう。たとえ全部にチェックがつかなくても、「あ、これはできたな」と思えるものを探してみてください。
□ 子どもが大きな怪我や病気をせず、一週間を生き抜いた。
（これだけで100点満点です！）
□ 「大好きだよ」「可愛いね」と、一度でも言葉にして伝えた。
□ 怒りそうになったけれど、深呼吸して言葉を飲み込んだ瞬間があった。
（その１回が、素晴らしい自制心の成長です！）
□ 子どもの話を、目を見て１分間聞くことができた。
□ 自分のために、温かい飲み物を飲む時間を作った。
（自分を大切にすることも、立派な親の仕事です！）
□ 失敗したけれど、「まあいいか」と切り替えることができた。
いかがでしたか？
「できていないこと」を探せばキリがありませんが、「できたこと」に目を向ければ、あなたは今週も十分すぎるほど頑張っていたことに気づくはずです。
４. 【LINEプレゼント】完全版チェックリストを受け取ろう！
「もっと自己肯定感を高めたい！」「毎週の習慣にしたい！」という方のために、Bon Bodyオリジナルの「完全版：週末の心のメンテナンス・チェックリスト」を作成しました。
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このリストを使って、ぜひご夫婦で、あるいはお一人で、今週の頑張りを労う時間を作ってみてください。
結論：あなたは、そのままで素晴らしい
今週、思うようにいかないこともあったでしょう。イライラして自己嫌悪に陥った日もあったかもしれません。
でも、あなたは逃げ出さず、今日まで子育てに向き合ってきました。その事実だけで、あなたは世界一素晴らしい、お子さんにとって最高の親です。
今夜は自分自身に「よくやったね」と声をかけ、ゆっくり休んでください。
心のリセットができれば、月曜日の朝は、きっと少し軽く感じるはずです。
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次回（月曜日）予告：週の始まりだからこそ！パパやママを救う「元気になる魔法の言葉」
明日、月曜日は、また新しい一週間が始まります。
「さあ、頑張ろう！」と気合を入れる前に、心の栄養を補給しませんか？
テーマは、「月曜日週の始まりだからこそ元気になる魔法の言葉。パパやママを救った共感の育児言葉10個」。
理想論ではなく、リアルな育児の現場で奮闘する親御さんの心を救い、背中を押してくれる共感の言葉を厳選してご紹介します。読むだけで、月曜日の朝が少し楽しみになるはずです。
どうぞお楽しみに！