Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
火曜日です。週の初めの忙しい日々の中で、ふと立ち止まって、お子さんの様子を観察してみてください。
「最近、夜なかなか寝付けないみたい…」
「ちょっとしたことでイライラしたり、すぐ泣いたりすることが増えたな…」
もし、そんな変化に気づいたなら、それはお子さんが「ストレス」のサインを出しているかもしれません。
子どものストレスは、親には見えにくい形で現れます。しかし、そのサインを見逃さず、親が最初にとるべき行動が、その後の子どもの心の回復力（レジリエンス）を大きく左右します。
今日は、ストレスのサインを見つける方法と、そのサインに気づいた時に親が絶対にしてはいけないこと、そして取るべき「大切な初期行動」について解説します。
１. 見過ごされがちな子どもの「SOSサイン」とは？
大人のストレスは「疲れた」と口に出せますが、子どもは言語化が難しいため、行動や身体症状として現れます。
🚨 見逃し厳禁！行動と身体の変化
《行動の変化》
・突然、特定のお手伝いや習い事を嫌がるようになる。
・理由なくイライラしたり、攻撃的な言葉を使ったりすることが増える。
・兄弟げんかが増えたり、赤ちゃん返りのような行動が見られる。
《身体の変化》
・夜間の寝つきが悪くなる、悪夢を見る。
・原因不明の頭痛や腹痛を訴えることが増える。
・突然、食事の量が減ったり、偏食がひどくなったりする。
これらのサインは、「わがまま」ではなく、「心と体が休養を求めている」というSOSです。
２. 子どものストレス対処で「絶対にしてはいけないこと」
子どものサインに気づいた時、親はつい焦って「早く解決しよう」と行動しがちですが、これが逆効果になることがあります。
❌ ３つのNG行動
《原因の追求》
「どうしてそんなにイライラしているの？」「何があったの？」と、問い詰める行為は、子どもにさらなるプレッシャーを与えます。
《安易な否定》
「そんなことで悩むな」「みんな頑張ってる」と、子どもの感情を否定することは、自己肯定感を傷つけ、親子の信頼関係を損ないます。
《ご褒美での解決》
ストレス解消のためにすぐにゲームやお菓子を与えるのは、ストレスと報酬が結びついてしまうため、根本的な解決にはなりません。
最も大切なのは、「ジャッジせず、安心を与えること」です。
３. 【初期行動】ストレスを抱えた子に親がすべきこと
子どものSOSサインに気づいた時、親が最初にとるべき「大切な行動」はシンプルです。
🌟 親の取るべき３つの初期行動
《とにかく傾聴と受容》
「そっか、最近なんだか疲れているんだね」「理由がわからなくても、イライラしちゃう時もあるよね」と、子どもの感情をそのまま受け止め、言語化して返してあげましょう。原因を特定しようとせず、安心感を与えることが最優先です。
《運動でストレスを体外へ放出》
運動は最高のストレス解消法です。外で思い切り走る、ボールを投げる、布団の上でジャンプするなど、体を大きく動かす時間を作りましょう。体を使った遊びは、溜め込んだ感情を安全に放出する手助けになります。
《安心できるルーティンの徹底》
ストレスを感じている時ほど、子どもは予測可能な日常を求めます。決まった時間に寝る、決まった時間に朝食を食べるなど、家庭内のルーティンをいつも以上に大切にしましょう。「いつも通り」が、子どもにとって最高の安全基地になります。
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