Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
「夏休み、まだ始まったばかりなのに、もう終わりが心配…」
「休み明け、子どもが学校に行きたがらないって聞くけど、うちの子は大丈夫かな？」
「宿題、溜め込んじゃいそうで不安…」
パパさん、ママさん、楽しい夏休みもあっという間に過ぎていきますよね。子どもたちにとっては待ちに待った長期休暇ですが、実は、この「夏休み明け」にこそ、子どもの成長に大きな差がつくことをご存知でしょうか？
今回は、ごりっち先生がBon Bodyのオンライン子育てセミナーでもお話ししている、子どもがスムーズに新学期を迎え、最高のスタートを切るための家庭でできる“心の準備と習慣”を特別にお伝えします！
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なぜ今、「夏休み明けの準備」が大切なのか？
長い夏休みは、子どもたちにとって心身をリフレッシュし、新しい体験をする貴重な時間です。
しかし、生活リズムが乱れたり、自由に過ごしすぎたりすることで、夏休み明けに「学校に行きたくない」「なんだか体がだるい」といった「夏休みボケ」や、ひどい場合には「新学期うつ」のような症状が出てしまう子も少なくありません。
この時期に親御さんが少しサポートしてあげることで、子どもはスムーズに学校生活に戻り、学習意欲や集中力を維持しやすくなります。
「心の準備と習慣」を整えることで、子どもは次のような力を育むことができます。
・自己管理能力
自分で生活リズムを整えたり、学習計画を立てたりする力が身につきます。
・適応能力
環境の変化に柔軟に対応し、新しい状況にも自信を持って飛び込めるようになります。
・自己肯定感
スムーズに学校生活に戻れたという成功体験が、「自分はできる」という自信に繋がります。
・ストレス耐性
環境の変化によるストレスを乗り越える力が養われます。
ごりっち先生直伝！夏休み明けに差がつく「心の準備と習慣」３つのコツ
Bon Bodyのスポーツ教室では、子どもたちが規則正しい生活の中で、主体的に運動に取り組めるようなサポートを大切にしています。
1. 「生活リズム」を少しずつ元に戻す！
夏休み中、ついつい夜更かしや朝寝坊が増えがちですよね。急に学校モードに切り替えるのは子どもにとって大きな負担になります。
・2週間前からの「微調整」
夏休みが終わる2週間くらい前から、就寝時間と起床時間を少しずつ（15分〜30分程度）早めていきましょう。最終的に、学校がある日のリズムに戻るように調整します。
・朝日の光を浴びる習慣
朝起きたらすぐにカーテンを開けて、太陽の光を浴びる習慣をつけさせましょう。体内時計がリセットされやすくなります。
💡プロ目線アドバイス💡
「もうすぐ学校始まるから、頑張って早く寝ようね！」という声かけよりも、「少しずつリズムを戻していこうね。朝、おひさまの光を浴びると、体がシャキッとするんだよ！」と、子ども自身が納得できる理由を伝え、前向きな気持ちで取り組めるように促しましょう。
2. 「学習習慣」を取り戻す！短時間からOK！
夏休み中は、宿題以外に机に向かう時間が減りがちです。これも急に長時間集中するのは難しいもの。
・「スモールステップ」で再開
夏休み終盤になったら、まずは1日10分〜15分程度の短い時間から、机に向かって本を読んだり、ドリルをしたりする時間を作りましょう。
・「宿題は計画的に！」をサポート
夏休みの宿題を最終日に慌てて終わらせることのないよう、夏休みの中盤には親子で一度進捗を確認し、残りの量を把握しましょう。「一緒に計画立ててみようか？」「どこまで終わったか教えてくれる？」と、計画性や自己管理能力を育む声かけをしましょう。
💡プロ目線アドバイス💡
「宿題、終わったの？」と聞く前に、「今日の勉強、どこから始める？」と子どもの主体性を引き出す質問を。集中できたら「すごい集中力だね！」「〇〇が頑張ってるから、私も頑張ろう！」と、努力を具体的に褒めましょう。
3. 「学校モード」への心の切り替えを促す！
物理的な準備だけでなく、心の準備も大切です。
・学校の話題を出す
「2学期はどんなこと楽しみかな？」「夏休みの思い出、学校で誰に話してあげたい？」など、学校に関するポジティブな話題を増やしましょう。
・持ち物の準備を一緒にする
新学期に使う学用品を一緒に買いに行ったり、準備をしたりすることで、「もうすぐ学校が始まるんだな」という意識が高まります。
・友達との交流
可能であれば、夏休み中にクラスの友達と会う機会を作るのも良いでしょう。共通の話題が増え、学校に行くのが楽しみになります。
💡プロ目線アドバイス💡
「学校、楽しみだね！」と一方的に言うだけでなく、「ちょっとドキドキする気持ちもあるかな？」と、子どもの不安な気持ちも受け止める声かけをしましょう。不安な気持ちを話すことで、子どもは安心できます。
「新百合ヶ丘や鶴川の教室では、規則正しい生活の中で運動することの楽しさを伝えているよ！」「黒川や品川でのびのび体を動かす中で、子どもたちが自分で考えて行動する力を育んでいます。」
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Bon Bodyのブログでは、これからもパパさん、ママさんの「今と未来の悩み」を解決するヒントを、ごりっち先生が面白おかしくご紹介していきます。
「何か子育てのヒントが欲しいな～」なんて思ったら、ぜひまた読みに来てくださいね。
次回も、子どもたちの笑顔が増える秘訣を、ごりっち先生が全力でお届けしますので、お楽しみに！