「うちの子、走るのがちょっと苦手で…」
「運動会が近いけど、走るのが嫌いみたい」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、かけっこが苦手な子どもほど「走らせない」練習が効果的なんです。
Bon Bodyでは、20年以上の運動指導経験から
【楽しく・自然に・無理なく】運動の土台を育てる方法をたくさん実践してきました。
今回は、親子でおうちや公園で簡単にできる
「走るのが好きになる！」あそびを3つご紹介します。
① 追いかけっこ（スピード×感情）
✅ おすすめ年齢：3歳〜小学生
✅ 効果：瞬発力・判断力・楽しさUP！
ただ走るより、「追いかける・逃げる」の遊びは
子どもが笑顔で夢中になれます！
「ママをつかまえろー！」
「鬼から逃げろー！」
など、感情が動くシチュエーションを作ることで、
楽しく全力ダッシュができてしまう魔法の遊びです。
🏃♂️ポイント：曲がったり止まったり、動きのバリエーションを入れると◎
② グーチョキパーランニング（リズム×判断）
✅ おすすめ年齢：年中〜小学生
✅ 効果：リズム感・判断力・バランス感覚UP！
スタート地点とゴールの間に「じゃんけんゾーン」をつくります。
じゃんけんで勝ったら進める／負けたら1回ジャンプなど、ルールを決めて走るだけ！
この遊びは、走るテンポの中に“考える”動きが加わることで、
体も頭もフル回転。自然と楽しくスピード練習ができます。
🧠ポイント：大人がちょっと手加減して盛り上げ役になると◎
③ ケンケンでGO！（片足バランス×瞬発力）
✅ おすすめ年齢：4歳〜小学生
✅ 効果：脚力・バランス・脚の強さUP！
線を引いて「ケンケンゾーン」をつくり、
そこを片足でピョンピョン進んでいく遊び。
地味に見えますが、走る時に大切な“地面を蹴る力”がつく超有効トレーニング！
「右足でだけケンケン」「ジャンプしながら進む」など、レベルを調整しながら親子で楽しめます。
👣ポイント：途中で止まってバランスを取らせると、さらに体幹が鍛えられます！
🌟 まとめ｜「楽しい」が一番の練習！
かけっこが速くなるには、
タイムを計ったり「速く走れ！」と指導するよりも、
まずは“走ることが楽しい！”と感じさせることが最優先です。
今回紹介したあそびは、
どれも「勝ち負け」にこだわらずに楽しめる内容ばかり。
親子でたくさん笑って、たくさん動いて、
気づいたら「走るのが好きになってた！」というのが理想ですね😊
Bon Bodyのスポーツ教室でも、こうした“遊び感覚”のトレーニングを大切にしています。
体験や見学も随時受付中ですので、気になる方はお気軽にお問い合わせください！
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