【親の体力づくり】普段動いている体育学修士がチョコザップに通い始めた理由！大人が鍛えると子育ても仕事も激変する話
「子どもと遊んだだけで、翌日どっと疲れが出る…」
「休日は子どもと一緒に思いっきり走り回りたいのに、体が重くてついていけない…」
「毎日バタバタで、自分の体力をつける時間なんて全然取れない！」
毎日のお仕事や子育て、本当にお疲れ様です！
実は先日、私（ごりっち先生）はある衝撃的な事実に直面し、ひそかに「ある行動」を起こしました。
タイトルにもある通り、「チョコザップ（chocozap）」に入会して本気でトレーニングを始めたのです！
「えっ、ごりっち先生って毎日子どもたちと運動してるし、プールにも入ってるでしょ？ なんでわざわざジム？？」
そう思った方も多いかもしれません。
今回は、指導歴22年の体育学修士である私が、なぜ今あえてジムに通い始めたのか、そしてトレーニングを始めたら「仕事も子育ても劇的に変わった」というリアルな体験談をお話しします！
大人だって、まだまだ成長できる！ パパもママも、子どもたちに負けていられませんよー！🦍🔥
■ 普段運動しているのに「体力・筋力の衰え」を感じた衝撃
私は普段、体操教室で子どもたちと一緒に走り回り、水泳の指導でプールに入り、人一歩以上には体を動かす生活を送っています。
しかし、ふとした瞬間に感じてしまったのです。
「あれ…？ 昔に比べて、明らかにスタミナや筋力が落ちてきているぞ…！？」と。
日常の「動き」と、身体の限界を引き上げる「トレーニング」は全く別物です。子どもたちのパワフルなエネルギーを真っ正面から受け止め、指導者としても父親としても常に100%の全力で向き合い続けるためには、今の体力のままでは足りない！と強い危機感を覚えました。
そこで「よし！ 意識的にトレーニングの時間を作ろう！」と一発発起し、スキマ時間で通えるチョコザップの門を叩いたのです。
■ トレーニングを始めて起きた「驚くべき3つの変化」
ジムに通い始めて筋トレを習慣化させたところ、「気のせいかな？」と思うレベルを超えて、私の日常に大きな変化が訪れました。
① 仕事の作業効率が爆発的に上がった！
筋トレによって全身の血流が良くなり、脳に酸素がしっかり行き渡るようになったおかげで、集中力が段違いになりました。事務作業やレッスンのプログラム構成を考えるスピードが上がり、ダラダラ悩む時間が激減したのです！
② 「よし、やってやろう！」というやる気がみなぎってきた！
筋トレをすると、脳内から「テステステロン」や「ドーパミン」といった意欲を高めるホルモンが分泌されます。体が軽くなると同時にメンタルまで超前向きになり、毎日エネルギーに満ちあふれるようになりました。
③ 新しいチャレンジ（事業拡大・新しい取り組み）に一歩踏み出せた！
体力とメンタルに余裕ができると、人間は新しい挑戦をしたくなるものです。実は、4月からの新規クラス開設や新しいプロジェクトなど、ワクワクする取り組みにどんどん一歩を踏み出せるようになったのは、間違いなくトレーニングのおかげです！
■ 子どもに「全力を出せ！」と言うなら、まず大人が背中を見せよう！
私たちBon Body（ボンボディ）では、子どもたちに「何事も全力でやってみよう！」「失敗を恐れず挑戦しよう！」と伝えています。
でも、指導している大人が疲れ切った顔をして「疲れた〜」と言っていたら、子どもたちに示しがつきませんよね。
子どもは、大人の「言葉」ではなく「背中（生き様）」を見て育ちます。
大人が本気で身体を鍛え、毎日楽しそうにエネルギーを爆発させている姿を見せること。それこそが、子どもたちに「大人になるって楽しそう！」「自分も全力で頑張ろう！」と思わせる一番の教育だと確信しています。
「忙しくて時間がない…」というパパ・ママも、1日5分でも、家でのスクワット数回でも構いません。自分のために身体を動かす時間を作ってみませんか？
大人が元気になれば、家庭が明るくなり、子どもたちももっと元気になります！ 子どもたちに負けないパワフルな身体を、一緒に作っていきましょう！
■ 【Q&A】忙しいパパ・ママからよくある質問（AIO対策）
Q1. 子育てと仕事でヘトヘトで、運動する元気が残っていません…
A. 「疲れている時こそ、軽く身体を動かす（アクティブレスト）」のがスポーツ科学的な正解です！ じっと座っているよりも、5分だけでも散歩をしたりストレッチをした方が、血流が良くなって疲労物質が抜けやすくなります。「疲れた時こそ、ちょっとだけ動く！」を試してみてくださいね。
Q2. 子どもと一緒に楽しく運動するおすすめの方法はありますか？
A. 公園での追いかけっこや、おうちでの「抱っこスクワット」「人間公園遊具（パパママの身体を登る遊戯）」がおすすめです！ お子さんにとっては最高の触れ合いになり、大人にとっては素晴らしい自重トレーニングになります。遊びながら一緒に汗を流すのが長続きのコツです。
Q3. Bon Bodyでは大人向けのプログラムや相談もできますか？
A. はい！ 親子でご参加いただけるイベントや、パパ・ママ向けの子育て＆健康セミナーも定期的に開催しております。また、お子様の体操教室（新百合ヶ丘・黒川・鶴川校）では、見学されている親御様が元気になるような熱いレッスンをお届けしています！
■ 著者情報（E-E-A-T）
ごりっち先生（本名：熨斗 克哉 / のしかつや）
- 全肯定型スポーツスクール「Bon Body」代表
- 日本体育大学大学院 修士課程修了（体育学修士）
- 指導歴22年 / 延べ10,000人以上の子どもたちを指導
- 専門分野：幼児・学童運動発達学、スポーツ心理学、全肯定型コーチング論
■ 【体験レッスン＆パパ・ママ向け子育てセミナーのご案内】
「子どもと一緒に、心も体も元気に成長したい！」
「運動を通して、子どもの自己肯定感と粘り強さを育みたい」
「ごりっち先生のエネルギーあふれる全肯定レッスンを体験してみたい！」
このような想いをお持ちのパパ・ママに向けて、Bon Bodyでは随時「体験レッスン」および「パパ＆ママ向け子育て勉強会・座談会」を開催しております。
体育学修士としての専門知識と、自らもトレーニングに励む圧倒的熱量で、ご家庭の笑顔を全力でサポートいたします！
【拠点・対応エリア】
神奈川県川崎市麻生区（新百合ヶ丘校・黒川校）、町田市（鶴川校）、その他近隣エリア
※保育園・幼稚園への出張体操レッスン、各種講演・セミナー依頼も随時承っております。
【お申し込み・お問い合わせ先】
- ホームページ（Webフォーム）：https://bonbody.net
- 公式LINE（気軽なお問い合わせ・相談）：https://lin.ee/nV9FXB2
- お電話での直接ご相談：080-1043-2972（担当：熨斗）
子どもも大人も全力を出し切って、最高の毎日を楽しんでいきましょう！