Bon Body代表の熨斗（のし）です！子どもたちからは「ごりっち」って呼ばれています。
水曜日。週の真ん中、少し疲れが出てくる頃でしょうか？
そんな時こそ、軽快な「リズム」に乗って、心も体もリフレッシュしましょう！
さて、今日のテーマは、スポーツをしている全てのお子さんにとって、絶対に避けては通れない「隠れた重要能力」についてです。
「うちの子、動きがカクカクしてぎこちない…」
「タイミングが合わなくて、空振りやキャッチミスが多い…」
もしそう感じているなら、足りないのは筋力でもテクニックでもありません。
ズバリ、「リズム能力」です。
「リズム感って、ダンスや音楽に必要なものでしょ？」と思われがちですが、それは大きな間違いです。バスケのドリブル、野球のバッティング、サッカーのドリブル突破、走るフォーム…。
すべてのスポーツ動作は「リズム」で構成されています。
今日は、どんなスポーツにも必要不可欠な「リズム運動」の秘密と、自宅で簡単にできる「リズム能力アップ・トレーニング」をご紹介します。
これを読めば、お子さんの動きが劇的にスムーズになり、スポーツのパフォーマンスが一気に向上するはずです！
１. なぜスポーツに「リズム」が不可欠なのか？
運動神経が良いと言われる「コーディネーション能力（7つの能力）」の中に、「リズム能力」というものが明確に定義されています。
スポーツにおけるリズム能力には、主に２つの役割があります。
役割１：タイミングを合わせる（同調）
野球のバッターボックスを想像してください。ピッチャーが投げたボールに合わせてバットを振る。これはまさに、「相手のリズム（ボールの速度）」に「自分のリズム（スイング）」を合わせる能力です。
テニスのラリー、サッカーのパス受け、縄跳びなども全てこの能力です。リズム能力が高いと、「タイミング」が抜群に良くなります。
役割２：動きをスムーズにする（効率化）
「イチ、ニ、イチ、ニ」と走るリズムや、バスケの「ダム、ダム、シュッ」というドリブルからシュートへの流れ。
上手な選手の動きが美しく見えるのは、動作の中に独自のリズム（テンポ）があり、無駄な力が抜けているからです。リズムが良いと、筋肉の緊張と弛緩（力の抜き入れ）がスムーズになり、疲れにくく、キレのある動きが可能になります。
２. 自宅でできる！スポーツ万能になる「リズム運動」３選
特別な道具は必要ありません。親子で楽しみながら、リズム感を鍛えるトレーニングです。
トレーニング１：【基本】「手拍子ジャンプ」
・やり方
子どもはその場で一定のリズムで連続ジャンプします（タン、タン、タン）。
親が手拍子を叩きます。子どもは親の手拍子のタイミングに合わせて着地します。
・レベルアップ
親が手拍子のリズムを変えます。「タン、タン、タタン（２回速く）、タン」。子どもはそのリズムの変化に即座に反応してジャンプのリズムを変えます。
・効果
耳で聞いた情報（聴覚）を、瞬時に体の動き（運動）に変換する回路を鍛えます。あらゆるスポーツの基礎となります。
トレーニング２：【敏捷性UP】「ライン・ステップ・ダンス」
・やり方
床にテープなどで直線を１本引きます。
音楽（アップテンポな曲）をかけます。
音楽のリズムに合わせて、線の「前後」や「左右」にステップを踏んで移動します。（グー・パー、グー・パーなど）
・効果
一定のテンポをキープしながら、足を細かく動かすことで、サッカーやバスケに必要なアジリティ（敏捷性）とリズム感を同時に養います。
トレーニング３：【応用】「変則ケンケンパ」
・やり方
昔ながらの「ケン・ケン・パ」のリズムで行いますが、指示を変えます。
「ケン（右足）・ケン（左足）・パ（両足）」のように、左右をランダムに入れ替えます。
さらに、「手拍子１回ならケン、２回ならパ」のように、音の合図で動きを変えます。
・効果
不規則なリズムに対応することで、バランス能力と、急な状況変化に対応する判断力が磨かれます。
３. 結論：リズムは「脳と体」をつなぐ架け橋
「ドンくさい」と言われる子の多くは、運動神経が悪いのではなく、脳からの指令を体に伝える「リズム（タイミング）」がズレているだけです。
リズム運動を取り入れることで、このズレが修正され、脳と体がスムーズに連動し始めます。すると、今までできなかった動きが、嘘のように簡単にできるようになることが多々あります。
ぜひ今日から、遊びの中に「音楽」や「手拍子」を取り入れて、お子さんのリズム能力を覚醒させてあげてください！
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次回（木曜日）予告：【親御さん必見】疲れない体作りの基本。体力、休養、栄養の黄金バランス
明日の木曜日は、スポーツをするお子さんだけでなく、毎日忙しいパパ・ママにも知ってほしい「体作りの基礎」をお届けします。
テーマは、「疲れない体作りの基本。体力、休養、栄養」。
「寝ても疲れが取れない」「スタミナがつかない」
その原因は、運動不足だけではありません。プロが教える、回復（休養）と食事（栄養）の黄金バランスを知れば、家族全員がエネルギッシュに変わります！
どうぞお楽しみに！